La sophrologie se développe depuis plus de 40 ans. Elle propose des méthodes pour développer et renforcer nos capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution, autant dans notre vie professionnelle que personnelle. Elle privilégie avant tout l'expérience vécue et l'autonomie. Elle s'appuie sur des techniques propres et originales mobilisant le corps et la conscience dans leurs diverses interactions.  

Le nom de la "sophrologie" est inspiré des racines grecques :  

• SOS = sérénité, harmonie.
  
• PHREN = esprit, conscience. 
• LOGOS = science, étude.  

Ce qui donne la définition étymologique : 

" Etude de l'harmonie de la conscience ". 

Pourquoi ça marche ?  

Le cerveau ne fait pas la différence entre « ce qui est, ce qui a été et ce qui sera ».

Par exemple, en vous imaginant dans un endroit paisible, vous programmez votre corps et votre mental à la détente, vos muscles se dénouent, votre corps se relâche. 

La sophrologie offre des stratégies d'activation des ressources de chaque individu en mobilisant les capacités de sa conscience, elle est en quelque sorte " Une gymnastique de la conscience ". La pratique de la sophrologie va apporter des moyens simples pour préserver sa santé, gérer efficacement son stress, accroître sa confiance en soi ou mieux satisfaire ses valeurs de vie.

La sophrologie est accessible à tous, c’est d’ailleurs un de ses points forts, nous sommes tous concernés.

Par exemple : les enfants (sophrologie ludique), les personnes âgées, les sportifs, les artistes, les chômeurs, ...

Les séances de sophrologie sont un entrainement qui vise à vous rendre autonome, ce qui veut dire que vous devez pouvoir vous en servir dans votre quotidien. La sophrologie développe la concentration, le désir d’entreprendre et la motivation. Cette discipline se vit avec son corps et son esprit. Elle a pour but de rétablir l’équilibre dans le fonctionnement global du corps et de vous adapter aux évènements de la vie.

La sophrologie n'est pas de la relaxation, mais elle s'en sert pour vous amèner à un niveau que nous appelons sophrolominal, ce niveau rend notre conscience plus attentive et va nous permettre de travailler sur différents thèmes, la confiance en soi, l'écoute du corps, la concentration, la gestion du stress, la préparation à l'accouchement.

Elle est une méthode scientifique, inspirée par la phénoménologie (accueil de ce qui se vit) et spécialisée dans l’étude et le développement de la conscience humaine (être plus conscient et relié au quotidien à son corps, ses ressentis et à tout ce qui compose la vie, le temps, le monde extérieur). Elle permet de dynamiser de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont nous disposons. Elle privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.

 Quels sont ses outils ? 

Il existe deux grands types de techniques : La relaxation dynamique et les techniques spécifiques

LA RELAXATION DYNAMIQUE

Les quatre degrés de la relaxation dynamique les plus utilisées :

Le 1er degré permet l’intégration du schéma corporel et le développement harmonieux du physique. Nous développons dans ce degré les phénomènes internes aux corps comme les sensations, les émotions, il  amène le schéma corporel à plus de réalité.

Cela va vous  permettre de mieux vous connaître, de relier votre corps à votre conscience, de gérer vos capacités physiques et mentales.

Les exercices du 2ème degré vont nous permettre d'entraîner notre mental à se mobiliser, au delà de notre corps, dans l'espace et dans le temps.Nous redécouvrons et développons notre capacité à nous projeter dans le temps et dans l’espace mais aussi à être dans l’instant présent (ici et maintenant). Se rendre compte que le corps est limité et la conscience illimitée et vivre cette réalité, tout en continuant de renforcer le schéma corporel.

Ces propriétés de votre conscience vous ouvrent d'extraordinaires possibilités d'adaptation, elles vous permettent aussi de mieux vous connaître, de vous situer dans l'existence et de donner du sens à ce que vous vivez.

Dans ce 3ème degré de la relaxation dynamique se produit une l'intégration progressive d'une plus grande qualité de conscience dans notre relation à la vie. Ce degré intègre les 2 premiers et développe notre capacité à être dans l’instant présent (ici et maintenant), ou dans la projection (passé, futur, ailleurs) tout en étant relié aux phénomènes internes du corps (sensations, émotions etc.). Prise de conscience, création, renforcement puis élargissement d'un espace et d'un temps pour exister librement.

Vous vous sentez plus présent au monde, plus vivant, plus clair dans vos idées. Cette nouvelle qualité de conscience vous invite à une redécouverte, à une nouvelle exploration de vous-même et du monde qui vous entoure.

La pratique de ce 4ème degré de la relaxation dynamique va nous permettre d'intégrer et de vivre en conscience les valeurs de vie qui guident notre existence dans nos actes les plus quotidiens comme dans nos choix de vie les plus importants.

Vous découvrez avec cette nouvelle conscience les phénomènes de vos valeurs de vie (ce qui est important pour vous), renforcez l'harmonie de la conscience par l'évocation de valeurs existentielles.

Les techniques spécifiques :

Elles mobilisent plus particulièrement la structure mentale, sous forme de visualisations. Elles viennent en complément de la relaxation dynamique pour travailler sur des objectifs ciblés, comme par exemple la préparation à un examen, un accouchement, la gestion des émotions...

Dans chacun des domaines vous allez aborder le développement en suivant un entraînement en 3 temps : 

C’est la prise de conscience d’un phénomène au plus prés de sa réalité. (Par exemple, prendre conscience de sa respiration)

C’est s’entrainer à la maîtrise d’un phénomène. (Développer la maîtrise de sa respiration diaphragmatique)

C’est intégrer au quotidien les bénéfices d’un phénomène conscient et maîtrisé (Être autonome et savoir utiliser la maitrise de la confiance en soi, de la respiration, de la gestion du stress ...)

Nous utilisons ces deux techniques comme un musicien :

• Le musicien va faire du solfège et des gammes pour apprendre les notes, pour améliorer sa dextérité. Nous allons faire de la relaxation dynamique. 
• Le musicien va s’entrainer sur des partitions. Nous allons faire des techniques spécifiques. 
  
• Le musicien va faire un concert. Nous mettons en pratique notre expérience pour vivre notre vie.

Tout l'art du sophrologue est de vous accompagner avec empathie dans cette démarche de découverte, d'entraînement et d'évolution en faisant preuve de rigueur méthodologique mais aussi de créativité. Le sophrologue est avant tout un guide, son but est que vous travaillez en toute autonomie, dans l’analyse sophrologique, il n’interprète pas les phénomènes, il active simplement leur émergence, laissant à votre conscience le soin de les organiser elle-même.